こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
睡眠時間は
何時間がベストでしょうか？
自分が勉強させていただいている
武田先生の動画によりますと
7時間がベストということになります。
1日1食あたり
4時間の睡眠が必要となります。
睡眠時間を7時間にするには
過食しないで
1日二食程度が
理想なのでしょう。
食糧が不足してくることにも備え
過食を見直してみましょう。
食を減らせば
体の自浄作用が働くので
拒食にならない程度に
成人したら減食しても良いかもしれません。
そうすれば睡眠時間も多くとらなくて
すむかもしれません。
7時間というのは
平均してという意味です。
重労働の方は
もっと多くていいかもしれません。
成長期もしっかり寝ましょう。
そして昼間は集中して
頑張りましょう。
