こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
10分間連続して歩くと
腰が痛くて
歩けなくなってしまう方がいます。
その場合、どのような
歩き方をすればいいでしょうか？
その場合は
5分間歩いたら
左右へのカニ歩きや横方向への移動
体幹を左右に移動するた運動を2，3分
行ってまた5分間歩きましょう。
これを繰り返せばいいのです。
決して無理をなさいませんように。
横方向への移動運動の際は
転びませんようご注意ください。
何かに捕まっての足踏みでもいいのです。
フットバイブレーター
10分から15分で
終わるものが多いです。
フットバイブレーターが
終わったばかりは足裏の腱が緩んでいます。
踵上げか足踏みをしてから動くのも賢いです。
立ち上がるのが大変になる場合もあります。
筋肉の緩み過ぎは怪我の元にもなります。
手の指を
痛いくらいに開くのも
足の裏の腱を張らせるのに
いい方法です。