こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
むくみに対応する食材
むくみは水分摂取が多いことで起こりがちですが
余分な水分の排出がうまくいかずに
出すべき水が滞っていても起こります。
体に水分を保持する働きの強いものが塩分と糖分です。
塩っ辛いものを好んだり
それを中和させるために水分を多く摂れば
それはやがて体に溜まることになりますし
糖分は体内に水分を引き込む働きがあるので
甘党の人はむくみがちになります。
その証拠に、乾燥している中国大陸では
炊き込みご飯を炊くのに氷砂糖を入れたり
甘い梨を乾燥対策の食養生に使います。
ただし、これは中国大陸に住んでいる人の養生であり
本来、湿気の多い日本においては
多すぎる当分は水分を溜め込み
むくみを生じさせてしまいます。
他にも、消化器系の働きが落ちていたり
体内の水分代謝を担っている肺の働きが落ちていても
むくみは生じます。
肺は呼吸によって
必要な水分を体の隅々までに届け
不要な水分は回収し
膀胱へ送る役割を持っているので
普段から呼吸が浅い人や
呼吸器疾患で深い呼吸が難しい人の場合は
ある場所は乾燥するのに
ある場所はむくんでしまうという
水分分布のアンバランスさが生じます。
食養生と一緒に
深い呼吸を意識することで
むくみとはサヨナラできるようになります。
【肺の機能を高める食材】
きび、黒豆、あさつき、ふきのとう
【余分な水分を出す食材】
もち麦、小豆、ハトムギ、黒豆
緑豆、カカオ、かぼちゃの種、アスパラガス
きゅうり、クレソン、パクチー
セリ、高菜、とうもろこし、ナス
かんぴょう、わさび、スイカ、ぶどう
あおさ、あさり、昆布、しらす
真鯛、海苔、ハマグリ、ワカメ
鴨肉、豚レバー、ココア、コーヒー
顔診断で不調を治す・防ぐ
望診カウンセラー 渡邉 由
産業編集センター刊
1０４－１０５ページのご紹介です。
途中、酸素や腎臓という言葉と置き換えたほうが
理解しやすいかなと思います。
糖分に関して
特に注意すべきでしょう。
糖分の過剰摂取は膨張と冷えを
来します。
低体温でアトピーの原因に
なるかもしれません。
果物は、朝か昼にいただきましょう。
夕食時は食べ過ぎると
身体が冷えてしまい
かえってむくみが治りにくくなる
可能性があります。
ココアは、カカオポリフェノール、テオブロミン、マグネシウム、食物繊維が増し増しなんやで。せやから、便秘、血流、動脈硬化、ダイエット、生活習慣病にええみたいや
— 鈴木たか☯️食と身体を考える (@taokun91) March 8, 2023
しかも幸せホルモンのセロトニンを増し増しにするんや。季節の変わり目や寒い時こそココアで整えたいやないか
ココアはやっぱり…… https://t.co/uqiLRndfMs
砂糖の入れすぎにご注意ください。
大橋巨泉はココアの飲み過ぎで
中性脂肪値が上がってしまいました。
飲み過ぎなければ大丈夫でしょう。