こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
肩甲骨の内転ストレッチです。
右手で手首をつかんで
反対側に引っ張る
ストレッチです。
肩甲骨を内側に寄せます。
背中に張りや違和感があるときに行っています。
このまま左手を後ろや下に引くと
栓抜きストレッチになります。
肩甲骨を内転したままの
栓抜きストレッチは
結構きついので
別個に行うのが良いと思います。
結構気持ちがいいストレッチです。
両手を後ろにもっていって行うストレッチは
軽く左右に振っても
効果があります。
無理せず楽に楽しみながら
軽い気持ちでやってみましょう。
うねうねという感じで。
左の肩甲骨は
背骨の方向にひかれます。
天使の羽が肋骨の上を滑ります。
肩甲骨が背骨の方向に動くのを内転と言います。
左前胸部を張るとより伸張します。