こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
シンプルだけどやるといい簡単な運動。
まず器具を使った方法。
バランスディスクや柔らかいボール。
膝の内側で挟んで
歩くだけ。
脚の内転筋が鍛えられます。
尿失禁の予防になります。
男女とも30歳を過ぎたら
やるといい運動です。
体の中心軸をしっかりさせる運動です。
そしてもう１つ
立ったまま
横に体ごと移動する運動です。
出来るだけ大きく動かしましょう。
大きく左右に手を広げてバランスをとりましょう。
3つ目はハイハイ。
赤ちゃんがやる膝をついての
全身運動です。
お尻歩きでも構いません。
最初から低い位置なので転ぶ心配がありません。
中国では虎の気功です。