こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
バランストレーニングで片脚立ちで立つ方法は
それだけでトレーニングになるのですが
両手をひろげると
案山子(かかし)や、やじろべい
になります。
患者様にご案内するときは
かかしと言っていますが
ふらつく方にとって
案山子での1本脚立ちは
結構きつくて不安を抱きます。
そのため、軸足を決め
反対側のつま先を
軸足の内側に合わせ
そこから真横に移動していく
Tランジという方法をお勧めしています。
2本足で立って
左右に揺れる方法は
より安全なのですが
ちょっと難易度の高い
Tランジにも挑戦しましょう。
Tランジは
当院の造語なのですが
軸足(立っている足)に対して
真横に反対の足を延ばしていくのが
T字なのでそう呼んでいます。