こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
五十肩に急になったら
すぐに適切な手当てをするのが
ベストだと思いますが
動かすのが大変なら
三角筋や風呂敷で
痛い肩を固定したり吊りましょう。
湿布や痛み止めがあれば
使ってもいいかもしれません。
熱感があるときは
温めない方が無難です。
指の曲げ伸ばしをして
スムーズでないときは
指を回したり
合谷や魚際(金星丘)
手の三里、外関などのツボを
押してもいいかもしれません。
足では足三里穴や陽陵泉というツボを押しても
痛みが和らぐことがあります。
動かして痛いのでしたら
痛みが出る範囲まで動かさず
例えば腕は肩関節から外側に捻らず
体の前で手を使いましょう。
腕は無理に上げずに
前に伸ばすようにして
使いましょう。
じっとしても痛いときは
痛み止め、湿布、アイシングなども
ありでしょう。
入浴や飲酒
当然ですが運動は控えましょう。
どちらもやったばかりは痛みを忘れても
体が冷えたあとに
倍返しの痛みが来ます。
まずは、できることを
やってみましょう。
無理に痛みを我慢して
普通に動かそうとしないことです。
痛みを出さないように工夫して動かしましょう。