こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
ヒールサポーターを履いて
内くるぶしのあたりが
引き攣れたり
引っ張られちくっと
感じるときがあります。
それは何かと言いますと
ヒールサポートを履くと
踵からの衝撃は和らぐけれど
足の周りの筋膜や腱が緩み
足を着いた時に内側がひかれる。
ということになります。
その対策としましては
足踏みをする。
動作の際に手の指(手の腱)を強く開く
手の親指(手首)を根元から内側に回す。
などもやってみましょう。
以前にも申し上げましたように
筋膜は緩みすぎると
かえって体を痛めたり
けがのもとになります。
何を優先するかで
対処すべきことは変わります。
足踏みは
足裏の腱の
ダイナミックストレッチになり
蹴り返しの瞬間
足底の腱を張ることができるのです。
3種類の膝裏伸ばしもお勧めです。
アキレス伸ばしでもOKです。
足に負担がかからない程度に
伸ばしましょう。