道具を使わずに手首足首の靭帯を締める方法

こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 
 

道具やグッズを使わずに手首足首の靭帯を張る方法

 

１．手のひら、足の指を痛いくらいに全開にして

7秒間維持する。

 

２．また、ソフトボールをつかむような手の恰好をする。

 

３．つま先からの足踏みをする。

(突き上げ、母趾球小趾球踵の底面以外に突き上げのないインソールの上で)

 

裸足又は凹凸のあるインソール、クロックスなしで爪先からの足踏みをする。

４．手の親指を下に下げる

又は内側に捻る

これは、足の内側の靭帯を張らせます。


５．皮膚の上から

右回り(時計回り)に回す。

すると閉まる方向になります。

手首の日本の骨を

近づくようになでても一時的に締まります。
 

 
 

阿部整骨院

電話番号 0288-26-5665
住所 〒321-1274 栃木県日光市土沢557
営業時間 午前8:30～12:00 / 午後14:30～19:30（土曜日17:30）
定休日 日曜日、祝祭日
 

引用元：道具を使わずに手首足首の靭帯を締める方法