こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
四十肩、五十肩で肩が大きく動かせないとき
この体操をすると
徐々に腕(肩関節)を大きく動かせるようになります。
肩の動きを大きくするための
当院のオリジナル体操です。
手で二匹の狐をつくり
動かしたい肩と反対側の狐で
体の真ん前から天井の方へ腕を上げ
頂上まで行ったら狐を反転しながら
外回りに腕を下ろしていきます。
狐観覧車が前方から後方への回転をするのに対し
狐ローテーションは
前から後ろではなく
横方向、内回りの狐観覧車です。
体の中心に向かって頂上まで上がって行ったら
体の外へアーチを描きながら
腕を下ろしていきます。
狐が回旋するので
狐ローテーションと名付けたわけです。
綺麗に大きく肩を回そうとすると
より効果が高くなります。
仰向けで寝ながらやるのも
かなり効果的です。
2匹の狐を作ります。
スタートは低い位置からです。
向かって左上の方向に回転させていきます。
肘をより高く上げます。
頂上を超えたら逆方向へ降りていきます。
だいぶ降りて来ています。
もうすぐ下まで行きます。
これを2，3回転いたします。
狐ローテーションは
動かそう(リハビリしよう)とする
反対側の手が
ポイントです。
両手を使って
綺麗な弧を描きましょう。
阿部整骨院
電話番号 0288-26-5665
住所 〒321-1274 栃木県日光市土沢557
営業時間 午前8:30～12:00 / 午後14:30～19:30（土曜日17:30）
定休日 日曜日、祝祭日
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