こんにちは。栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長、阿部洋志です。
2段階足指ストレッチは
スポーツでのパフォーマンスを
あげるだけでなく
足や膝のケガの予防や
ふくらはぎの引きつり予防にも効果があります。
特に第２段階である
足の甲の骨の頭の下に
しっかりかけてる方法を行うと
アキレス腱やふくらはぎの筋肉まで伸び
こむら返りの予防になります。
夜、足がつることの予防や
ふくらはぎの痙攣の
症状が軽くなります。
ふくらはぎの内側がつる方は
蟀谷(こめかみ)を前方向に回す
渦気功という方法も有効です。
あわうたを歌いながら回すと効果的だそうです。
顳顬は気功治療家片野貴夫先生によると
若返り遺伝子「サーチェン遺伝子」が発生する場所で
頭蓋骨のゆがみが良く成ったり
右の盆の窪の痛みが和らぐそうです。
試しに外方向に回してみましょう。
2段階足指ストレッチは
ざっくり足の指を
やわらかくするのに有効です。
丁寧に柔軟性を高めるには
足指回しが良いと思います。