こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院、院長の阿部洋志です。
ゆっちさんのご質問にお答えします。
ゆっちさんからのご質問
むち打ちをしたのか首筋が痛くなります、
腰の方はストレッチをしてみます、
何かいい対策はありますか？
そういえば睡眠時間が最近４～５時間です、
短いですか？
阿部洋志のお答え
首は冷やすと、調子が悪くなります。
首を冷やした方がいいのは、
痛めたばかりで熱がある時と
熱中症の時です。
保温にはご注意ください。
当院でもやっている首の下に円柱状のものを入れる方法
ぜひ試してみてください。
腰への円柱枕よりも
効果が出やすいですよ。
こちらからお聞きしますが
首は、どんなふうに痛いのですか？
じっとしていても痛いのか、動かすと痛いのか
しっかり分析してみましょう。
冷静に観察することが、治るヒントになります。
こちらとしてもアドバイスしやすくなります。
また、実際に何をすると首が楽になるのか、考えてみましょう。
ゆっちさん、首と腰、分けて考えましょう。
それぞれの分析をしましょうね。
ゆっちさんの睡眠時間の4～5時間、
ちょっと短いと思います。
普通の生活パターンで暮らしている方の場合
消化活動に最もエネルギーをあてがわれるそうです。
睡眠が少ないということは、消化活動に無理がかかりやすい
健康によくないということです。
赤血球のお話をすると
午後１０時から午後１２時までは寿命になった赤血球を壊し
午前０時から午前２時までは新しい赤血球をつくります。
午後１０時から１２時までに十分赤血球を壊しきれないと
不完全な赤血球が体中をめぐり
長期的には、健康を害すことになります。
お若い現在は気にされていないかもしれませんが
いつまでも健康を保つためには
ちよっと早寝しましょうね。
寝る子は育つと言うことわざがありますが
大人になっても成長ホルモンは出続けています。
体の成長は止まっても、成長ホルモンは健康維持に必要です。
成長ホルモンが出るのも、夜の睡眠中（午後１０時～）です。
だから、夜更かしは良くありません。
ゆっちさん、コメントありがとうございました。
これは過去記事です。