「冬場の気分の落ち込み」記憶にある中では30歳あたりの頃からあって。
毎年12月〜2月がとてつもなく辛いんです。。。
気温の影響で、温かくなってくると少しずつ良くなってきます。
で、40歳になり、冬の気分の落ち込みがひどくなりました…😅
30歳の頃、今の夫が恋人だったのですが、この時期本当に嫌になり別れ話したり。。。
違う年もやはりこの時期は揉めることが多く。（まぁ、私が気になって言い出すのですが）
この気分の落ち込みは「冬季うつ」と言う名前があることを、今年に入ってから初めて知り、救われました。
「なぜそうなっているのか？」名もない症状や現状の物事って、余計に不安になるのですよね。
人に話すと「気のせいだ」などと言われ、あ〜話さなければ良かった、となったり。
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今年に入り、その症状も重くなり、
とにかく「人に会いたくない、話したくない、集まる場所に行けない」と体が拒否してしまうことが続き、
「あ〜もうこれは病院行ったほうがいいな。」となりました。
行かないで自力でなんとか、できなくもないのかな…なんて思ったり。
ただ、それはもうずっと、同じようにしてきた。
これは一度病院に行ってみたほうがいい。
そう思い、初めて心療内科へ行ってみました。
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うつ病か…双極性障害、適応障害か…と思いながら先生からいろいろ質問を受ける。
「恐らく、気分変調症（抑うつ神経症）ですね」
とのこと。
ADHD気質の夫の危ない行動の積み重なりなどから、強迫性障害もあり。
（元々あったのが更に重く）
ASDの息子。仕事。私生活。個人活動。人間関係。過去の振り返り。
まぁ、いろいろな物事の重なりからです。
なるべく薬を使いたくないため、一番軽めのとんぷく薬を処方してもらいました。
重くて辛い時に飲む感じです。
診察料は2,500円、薬はとりあえず10錠で600円ほど。
ロラゼパムというお薬。
もっとお金もかかり、行きにくいかなと思っていましたが、全然そんなことはなかったです😄
ただ、恐らく私の場合「認知行動療法」を自分で学んでいくのが良いのかも…と考えています。
子供の頃からの積み重ねで出来上がった「考え方」が大きな根本原因かなと感じるので、
ここを解きほぐすことが必要なのだろうと感じています。
どうも他人から教えてもらって、手取り足取りやるというやり方が昔から合わなく、
自分自身のやり方で道を進んでいく方法でしか納得できず。
薬、一錠飲んでみたけれど、効いてるのか？効いてないのか？
今日は実感できませんでしたが…どうしても必要な時にまた服薬しようと思います。
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【追記 2026.4.8】
薬は効いていないけれど、
今まで誤魔化してきた「小さな言いたいこと、食べたいもの、やりたいこと」を言ったり、
するようにしてからかなり良くなってきました。
私の気分の落ち込みの原因の一部は、これだったのだと思います。
⭐️小さな我慢の積み重なり
⭐️要望に全て従わなくてはいけないという思い込み
これらを侮ってはいけないなと学びました。
やはり、一つ一つの解きほぐしが必要です。