夫に誘われ、今日は朝昼ともに外食。
モーニングと焼き肉ランチに行って来た。
わたしはローブパン×ジャム、夫はトースト×バター、ドリンクは二人ともカフェオレ。
コメダ珈琲のゆで卵、めちゃつるんと剥けて気持ちいい
嬉しいことにコメダ珈琲のモーニングは、意外とカロリーは高くない❣️
わたしのローブパンにジャムのオーダーだとトータル287Kcal、夫のオーダーの山型食パンにバターだと371Kcalなので、どちらにしても朝食からカロリーオーバー❗️ってことにはならない。
トーストとバターの組み合わせでも、代わりに飲み物をアメリカンやブレンドにすればカロリーダウンも出来るし、わたしは頼まなかったけど、これにヨーグルトや野菜サラダのオプションをつければ、栄養バランスの良い朝食になるのでは。(糖質制限してたらアウトだろうけど💦)
ちなみにどのチョイスでも、そこまで大幅なカロリーアップにはならないのがダイエッターには嬉しい限り
病的なまでのガチガチのカロリー計算はしなくて良いと思うし、同じカロリーでも何を食べるかで身体は変わるだろうから、数字の帳尻さえ合ってればいいってことではないんだけど、わたしの場合は無意識に食べるとそりゃもう本当にどえりゃ〜ことになるので、ちまちまカロリーチェックをするくらいでちょうど良いのです…。
お昼は夫が焼き肉ランチでも行くかと言うので、炭火焼き肉やまとで焼き肉ランチ。
ごはん少なめと注文してもかなりの量よ💦
少食な夫が少し引き受けてくれたけど、減らしてもまだ200gはあったと思うわ🍚
なのにお肉と一緒に食べると予想外にモリモリ食べられて、あっという間になくなる不思議…。
ここのお肉はやっぱりめちゃ美味しい
朝昼は野菜が足りなかったので晩ごはんでカバー。
今日はモーニングのあと、夫にもウォーキングに付き合ってもらって少し大回りをして帰宅。
それプラス、夕方に買い物がてらまた少しだけウォーキング。
一日目標6000歩はクリア、7000歩超えた〜🙌
勝手に自分の中で、たまにめちゃくちゃ頑張って8000歩(1万歩はまだわたしの体力では身体に支障をきたす💦)、普段は隔日くらいで6000歩いけばいいかな〜なんて思っていたのだが、そんなわたしに朗報が❣️
週1〜２日で6000歩でも長生き出来る可能性あるってよ〜🙌(もしくは週1で8000歩だって)