こんにちは。アベです。
筋トレと食事を意識して体を絞っているのですが、富山出張で暴飲暴食をしてました。
そして翌日、恐怖の体重計！
結果は…
えっ！？
体重落ちてるやん！！
筋肉量が落ちてしまったのは残念ですが、
何故か体重も減ってました。
直近1週間の体組成の変動を見てみると、
体重と体脂肪率は微減
で
で筋肉量は維持
そんな具合でした。
体重が増えて無かったのにはちょっとホッとしました。
今日からまた食事意識していきます
久し振りに一人ランチだったので、
タンパク質を意識した食事にできました
五穀ご飯のゆず明太子おにぎりが美味しいです！
明太子からゆずの爽やかな風味がして、暑い時期にピッタリのオニギリです！
気になるカロリーを見てみると、
カロリー:470kcal
タンパク質:35.6g
なかなか1食にしては高タンパク質な食事になりました
土曜日は1週間振りにジムに行けるので楽しみです
少しずつですが数字にも体型にも変化が出てきたので、筋トレが楽しくなってきてます！
筋トレは最強のソリューション
という本も読み始めて意識変わってきました！
面白いので興味ある方はぜひ読んでみて下さい。
筋トレへのモチベーションになります
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。