目次
＜１＞健康豆雑学
脳卒中のサインに注意！
＜２＞日記
2011年11月11日(金)雨
休足日はシステム保守作業となった。
＜３＞タカヤンの紹介記事
<1>「顔の見える」オフ会会員125名超！
<2>ＳＮＳ専用構築進捗
<3>何故独自のＳＮＳを構築するの？
＜１＞健康豆雑学
脳卒中の予防法
生活習慣病の改善と必要な治療で脳卒中を防ぎましょう。
脳卒中を正しく理解して積極的な生活を・・・・・
◆（解説）厚生労働省の「脳卒中の予防法」解説
◆（映像）健康２１ 20 脳卒中の予防 その２
＜２＞日記
2011年11月11日(金)雨
＜筋トレ・エクササイズ＞
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング (休足日)、ウォーキング (休足日)
＜体調管理＞
体重：65.2kg、体脂肪率：20.4%、心拍数：65bpm、最高血圧：136mmHg、最低血圧：86mmHg
10月分月間
ジョギング距離＝328.545km（目標200km）、ウォーキング距離＝54.680km（目標30km）
2011年10月末日迄の当年度累計
ジョギング距離＝11659.590km、ウォーキング距離＝2211.90km
今日は雨で寒い。ジョギングは中止（休足日）。こんな時は普段放置状態のシステム保守作業（バージョンアップ等更新・バックアップ・新規システム構築）等を行います。
遅延状態の日記や写真アルバムやトピやコメなどの整理・返事等に追われ午前中はアット言う間に過ぎ去った。
趣味人倶楽部（ＳＮＳ）のリニューアル化で、プライベート・コミュが廃止され、・・・・・
＜３＞タカヤンの紹介記事
<1>「顔の見える」オフ会会員125名超！
◆首都圏健歩会［イベントＮｅｗｓ］
<2>ＳＮＳ専用構築進捗
画面イメージと操作方法は、某ＳＮＳと瓜二つの様に酷似
<3>何故独自のＳＮＳを構築するの？
既存ＳＮＳでは、干渉や束縛を受けたり制約条件から独自路線
↓↓↓↓↓↓詳細はリンク先の本文を閲覧願います。↓↓↓↓↓↓
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20111111.html
★首都圏健歩会［イベントＮｅｗｓ］
ハイキングやウォーキング会（登録会員数＝120名以上、会長＝たかやん）のイベントが定着し、更なる会員を募ってます。
http://abe107.jugem.jp/
blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
ジョギング＝１位、ウォーキング＝１位、鍛えたい＝１位、エクササイズ＝１位、筋トレ＝１位で、常に3位以内。ダイエットもランクインしています。