目次
＜１＞健康豆雑学
脳卒中のサインに注意！
＜２＞日記
2011年11月10日(木)曇
母（91歳）の介添え当番日だ。
＜３＞タカヤンの紹介記事
常連読者層が定着？
＜１＞健康豆雑学
脳卒中のサインを見逃すと手遅れになりますよ。
僕はスポーツマンで今迄大丈夫だからと自慢しているアナタは、本当に大丈夫なのか下記の問診テストをお試しなって再確認を試みては如何でしょうか？
厚労省の平成19年国民生活基礎調査では、毎年25万人が脳卒中を発症し、死因では第三位。寝たきりの要因では第一位・・・・・
発症の主要因は、「動脈硬化」です。予防は、・・・・・
＜２＞日記
2011年11月10日(木)曇
＜筋トレ・エクササイズ＞
スクワット; 30回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング 5.0 km 35分16秒 8.5 km/h (07'03 /km)
ウォーキング 1.0 km 11577 歩 14分33秒 4.1 km/h (14'33 /km)
今日は母（91歳）の介助当番日だから、都内の実家に立寄る前に、花小金井駅で下車して、小金井公園で健康ジョギングを済ませ、ＪＲ武蔵小金井駅前の西友で食材を買込んで実家に到着した。今日の昼は定番母の大好物のお蕎麦。夕食はポテトサラダと豆乳鍋（湯豆腐＋お湯餃子＋野菜）を作って食べた。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部の・・・・・
＜３＞タカヤンの紹介記事
常連読者層が定着？
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ジョギング＝１位、ウォーキング＝１位、鍛えたい＝１位、エクササイズ＝１位、筋トレ＝１位で、常に3位以内。ダイエットもランクインしています。