目次
＜１＞健康豆雑学
乳がんセルフチェック
＜２＞日記
2011年6月11日(土)雨 今日はロスフル大会連続出場女性ランナーが僕のお相手。
＜３＞その他
<1>ＦＣカウンターが、遂に累計５万ＰＶを突破
<2>【Yahoo!ログール】サービス終了のお知らせ
＜１＞健康豆雑学
今回は、愛知県日進市市民生活部健康課の映像でも、セルフ触診の映像を紹介すると、共に更に、日本エステティック協会の映像では、現状の説明＝乳癌の発生率は毎年増加傾向であり、亡くなる人は一万人を超えています。我国の女性の１６人に１人は乳癌に罹る状態であり他人事とは言い難いのです。チェック項目の説明があります。セルフボディーチェックの図解もあります。
［参考文献引用］
◆乳ガン検診
愛知県日進市市民生活部健康課
↓↓↓↓↓↓詳細はリンク先の本文を閲覧願います。↓↓↓↓↓↓
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20110611.html
＜２＞日記
2011年6月11日(土)雨
＜筋トレ・エクササイズ＞
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 30回、足踏; 30回
ジョギング 8.750 km 1時間10分08秒 7.5 km/h (08'00 /km)
ウォーキング 1.750 km 27824 歩 33分27秒 3.1 km/h (19'06 /km)
2011年6月11日(土)雨
バンバン主催の代々木公園練習会に久し振りの参加だ。集合地には８時半組が既に到着していた。マッチング相手の女性走者ＲＣさんがやっと到着した。
バンバンクラブは、雨天決行だから参加者は１０２名である。ランニングスタイルに着替え伴走ロープを手にして、最初はウォーキングから始め、初対面の挨拶や近況を会話しながら一周1.75kmを歩いた。中野区在住のＲＣさんは、現在73歳でお姉様です。ＮＹマラソンの募集が始まったが今年は参加なさるのか尋ねると、ＮＹよりロス大会オンリー派との返事。40歳代からロサンゼルス・フルマラソン大会に連続参加の小柄（身長145cm）な現役全盲ランナーと聞いて僕は吃驚しました。
二周目からはスロージョグで、雨の中を8.75km（1.75kmX5周）走った。
公園内では、他のマラソン団体は・・・・・
＜３＞その他
<1>ＦＣカウンターが、遂に累計５万ＰＶを突破
<2>【Yahoo!ログール】サービス終了のお知らせに吃驚！
★「健康Ｂｌｏｇなど己の生き様を連載執筆」に挑戦。
健康日本21（厚労省）の「健康増進法」に基づき、「アンチエージング」「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
筋トレ＝１位、ジョギング＝１位、ウォーキング＝１位、鍛えたい＝１位、エクササイズ＝２位、
で常に3位以内となってます。