みなさんこんにちは

韓国ABクリニックです

韓国はいよいよ本格的に寒くなってきました

今日の最低気温は-4℃でした

風も強いようですので
韓国にいらっしゃる方はしっかり
防寒していらしてくださいね

さて、今日は11月24日
クリスマスまであと1ヵ月になりました

クリスマスまでにすこ～し痩せて、
お好きなお洋服を着て

素敵な1日を過ごしたいと思っている方も

多いのではないでしょうか

早く短期間で効果的に痩せるには、
食事と運動両方に気を配ることが効果的です

しかし、当院では運動習慣のない方の高強度の運動や
極端に食事を減らすのはお勧めできません。

ですが、あと1ヵ月でもう少し痩せたい…

という方は下記のポイントをしっかり行えているか
今一度、確認してみましょう

1.毎食食べた内容をメモする

ご自身が何を食べたか、しっかり把握できていますか
人間の記憶力は意外にいい加減です

何時にこれを食べたあれを食べたという詳細は
忘れてしまいがちです

基本的なことですがしっかりメモをすることで、
1日の食べ過ぎを防ぐことが出来ます

2.野菜をタンパク質をしっかり摂る

タンパク質を積極的に接種することで、
筋肉がつきやすく基礎代謝が上がるため、
脂肪燃焼しやすくなります。

鶏むね肉や卵、牛肉豚肉の赤身など
しっかり取り入れるようにしてみましょう

※炭水化物のみの食事にはならないように

3.お水をしっかりのむ

寒くなってきて、水分摂取量も
減っているのではないでしょうか？

目安としては、1日1.5~2Lの水の摂取が好ましいと言われています。

体の中が水分で行き届くと、
不要な老廃物を体外に排出しやすくなります

4.炭水化物は朝とお昼に摂る

夜はお身体がお休みに向けた準備を始めます。
活動量もグッと下がりますので、

消化されないエネルギーは脂肪となり蓄積してしまいやすいです。

炭水化物は朝とお昼に摂るようにされて
夜はお野菜とタンパク質で軽めに

5.AB丸の服用で代謝アップ

AB丸には、食欲抑制効果以外に
代謝を上げる効果もございます

ついつい食べ過ぎてしまう…
忙しくて運動ができない…
という方にはAB丸を服用されながら
一緒にダイエット頑張りましょう

クリスマスは、年に一度しか訪れない特別な1日です

ABクリニックでは、ダイエットをしたい方を
全力でサポートさせて頂きます

韓国ダイエットABクリニック

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【クリスマス】まであと1ヵ月