みなさんこんにちは
韓国ABクリニックです
韓国はいよいよ本格的に寒くなってきました
今日の最低気温は-4℃でした
風も強いようですので
韓国にいらっしゃる方はしっかり
防寒していらしてくださいね
さて、今日は11月24日
クリスマスまであと1ヵ月になりました
クリスマスまでにすこ～し痩せて、
お好きなお洋服を着て
素敵な1日を過ごしたいと思っている方も
多いのではないでしょうか
早く短期間で効果的に痩せるには、
食事と運動両方に気を配ることが効果的です
しかし、当院では運動習慣のない方の高強度の運動や
極端に食事を減らすのはお勧めできません。
ですが、あと1ヵ月でもう少し痩せたい…
という方は下記のポイントをしっかり行えているか
今一度、確認してみましょう
1.毎食食べた内容をメモする
ご自身が何を食べたか、しっかり把握できていますか
人間の記憶力は意外にいい加減です
何時にこれを食べたあれを食べたという詳細は
忘れてしまいがちです
基本的なことですがしっかりメモをすることで、
1日の食べ過ぎを防ぐことが出来ます
2.野菜をタンパク質をしっかり摂る
タンパク質を積極的に接種することで、
筋肉がつきやすく基礎代謝が上がるため、
脂肪燃焼
しやすくなります。
鶏むね肉や卵、牛肉豚肉の赤身など
しっかり取り入れるようにしてみましょう
※炭水化物のみの食事にはならないように
3.お水をしっかりのむ
寒くなってきて、水分摂取量も
減っているのではないでしょうか？
目安としては、1日1.5~2Lの水の摂取が好ましいと言われています。
体の中が水分で行き届くと、
不要な老廃物を体外に排出しやすくなります
4.炭水化物は朝とお昼に摂る
夜はお身体がお休みに向けた準備を始めます。
活動量もグッと下がりますので、
消化されないエネルギーは脂肪となり蓄積してしまいやすいです。
炭水化物は朝とお昼に摂るようにされて
夜はお野菜とタンパク質で軽めに
5.AB丸の服用で代謝アップ
AB丸には、食欲抑制効果以外に
代謝を上げる効果もございます
ついつい食べ過ぎてしまう…
忙しくて運動ができない…
という方にはAB丸を服用されながら
一緒にダイエット頑張りましょう
クリスマスは、年に一度しか訪れない特別な1日です
ABクリニックでは、ダイエットをしたい方を
全力でサポートさせて頂きます
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