みなさんこんにちは

韓国ABクリニックです

皆さん、暑い夏ですが
運動してますか？？

今日お勧めするのは
暑い夏にはもってこいの

歩くだけでも効果あり？！

プールダイエット

天気に左右されない運動！

水泳ダイエット効果

水泳にはカロリー消費するだけでなく
様々なダイエット効果があります。

・シェイプアップ効果
・血行促進効果
・脂肪燃焼効果

水の中で動くことで普段使わない
部分も動かすことができます

体への負担も少なく、
消費カロリーが多いのが
水泳ダイエット

自分のペースで行うことが出来るので
精神的にも安定します。

天候にも左右されず、
関節への負担が少ないのも

水泳が得意な方

１回あたりの泳ぐ時間は
30分～1時間程度が理想的です。

ゆっくり泳いでもカロリーの
消費が大きいので、
無理しない程度で取り組んでみてください

脂肪が燃え始める20分は
最低でも泳げるといいですね

水泳が苦手な方

無理に泳ぐことは危険なので
苦手な方は水中ウォーキングを
してみてください

体を少し左右にひねりったり
大きな歩幅で歩いたりするのも効果的です

何事も継続が大切です

また、これは、余談ですが
韓国はプールを保有している学校が非常に少なく
水泳の授業がないのが普通だそうです。

調べてみると、世界的にみても
学校で水泳を学べる国は
多くないとのこと

小さい頃から、
水に慣れる機会があるのは
ありがたいことなのだなと思いました

ですが私は泳げないので、
水中ウォーキングを頑張ります

無理がない範囲で
運動を習慣化していきましょう

韓国ダイエットABクリニック

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【歩くだけでも効果抜群？！】