みなさんこんにちは
韓国ABクリニックです
皆さん、暑い夏ですが
運動してますか？？
今日お勧めするのは
暑い夏にはもってこいの
歩くだけでも効果あり？！
プールダイエット
天気に左右されない運動！
水泳ダイエット効果
水泳にはカロリー消費するだけでなく
様々なダイエット効果
があります。
・シェイプアップ効果
・血行促進効果
・脂肪燃焼効果
水の中で動くことで普段使わない
部分も動かすことができます
体への負担も少なく、
消費カロリーが多いのが
水泳ダイエット
自分のペースで行うことが出来るので
精神的にも安定します。
天候にも左右されず、
関節への負担が少ないのも
水泳が得意な方
１回あたりの泳ぐ時間は
30分～1時間程度が理想的です。
ゆっくり泳いでもカロリーの
消費が大きいので、
無理しない程度で取り組んでみてください
脂肪が燃え始める20分は
最低でも泳げるといいですね
水泳が苦手な方
無理に泳ぐことは危険
なので
苦手な方は水中ウォーキングを
してみてください
体を少し左右にひねりったり
大きな歩幅で歩いたりするのも効果的です
何事も継続が大切です
また、これは、余談ですが
韓国はプールを保有している学校が非常に少なく
水泳の授業がないのが普通だそうです。
調べてみると、世界的にみても
学校で水泳を学べる国は
多くないとのこと
小さい頃から、
水に慣れる機会があるのは
ありがたいことなのだなと思いました
ですが私は泳げないので、
水中ウォーキングを頑張ります
無理がない範囲で
運動を習慣化していきましょう
韓国ダイエットABクリニック
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