みなさんこんにちは

韓国ABクリニックです

今日はダイエットの強い味方

ホットヨーグルトの
より効果的な摂取方法について

ホットヨーグルトの効果

コレステロールと中性脂肪を
減少させる働きもあり

ダイエットにも効果的です

また、乳酸菌の働きの促進効果で
胃腸の働きが活発になりやすく
便秘に悩む人にもおすすめです

お通じがいいと、
ダイエットにも大きく影響します

ホットヨーグルトの作り方

砂糖やフルーツが入っていない
無糖ヨーグルトを
レンジで40秒～1分程度温めるだけ！

甘みがほしい場合は、
はちみつやバナナなどを入れて
一緒に食べるのがおすすめ

加熱しすぎると
乳酸菌が死滅してしまうので

温めすぎに注意

食べる時間帯

夜または夕食後

がお勧め

脂肪の分解を促進させる成長ホルモンは
睡眠中に分泌されることが多いからです

また腸は夜の間に動き
翌朝に排出するサイクルがあるので

朝よりも夜・夕食後に食べるのがいいですよ

また、睡眠を十分にとることで
ダイエットにもいい影響を与えます

また、ホットヨーグルトは

お腹をスッキリさせたい
ときにおすすめです

-point-

・朝とお昼はきちんと食べる
・ストレッチや軽い運動をする
・シャワーではなく浴槽に入る

などの点にも気を付けてみてくださいね

ストレッチや運動はダイエットに
関係なく血流をよくするので
お勧めですよ～～

今週もファイティン

韓国ダイエットABクリニック

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【効果絶大！ホットヨーグルト】