みなさんこんにちは
韓国ABクリニックです
今日はダイエットの強い味方
ホットヨーグルトの
より効果的な摂取方法について
ホットヨーグルトの効果
コレステロールと中性脂肪を
減少
させる働きもあり
ダイエットにも効果的です
また、乳酸菌の働きの促進効果で
胃腸の働きが活発になりやすく
便秘に悩む人にもおすすめです
お通じがいいと、
ダイエットにも大きく影響します
ホットヨーグルトの作り方
砂糖やフルーツが入っていない
無糖ヨーグルトを
レンジで40秒～1分程度温めるだけ！
甘みがほしい場合は、
はちみつやバナナなどを入れて
一緒に食べるのがおすすめ
加熱しすぎると
乳酸菌が死滅
してしまうので
温めすぎに注意
食べる時間帯
夜または夕食後
がお勧め
脂肪の分解を促進させる成長ホルモンは
睡眠中に分泌されることが多いからです
また腸は夜の間に動き
翌朝に排出するサイクルがあるので
朝よりも夜・夕食後に食べるのがいいですよ
また、睡眠を十分にとることで
ダイエットにもいい影響を与えます
また、ホットヨーグルトは
お腹をスッキリさせたい
ときにおすすめです
-point-
・朝とお昼はきちんと食べる
・ストレッチや軽い運動をする
・シャワーではなく浴槽に入る
などの点にも気を付けてみてくださいね
ストレッチや運動はダイエットに
関係なく血流をよくするので
お勧めですよ～～
今週もファイティン
韓国ダイエットABクリニック
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