みなさんこんにちは

韓国ABクリニックです

早いもので
あっという間に8月ですね～

日本は厳しい暑さが続いているかと思います。

皆さん、しっかり水分補給出来ていますか

以前の記事で朝1杯のお水は
大切だというお話をさせて頂きましたが
今回は水分補給の

タイミングについて

普段何気なく飲んでいる水ですが
実は体中の老廃物の排出を促したり

代謝を良くしたりするためにとっても
重要な役割を果たします

健康な体を保つためには
ただ大量の水を飲めば良い

というわけではなく、

飲み方や飲むタイミングもとても大切です

飲まなければならないからといって
一気に飲んだとしても、
体が一度に吸収できる水分量は200ml程度で

あとは尿として排出されてしまいます

タイミングについて

1.起床後

2.食事の前

3.仕事中やおやつタイム

4.運動前後

5.入浴前後

6.就寝前

など、こまめに摂取するようにしましょう。

また、暑いときは冷たい水が
おいしく感じられますが、
冷たすぎると胃に負担がかかります

常温水もしくは11～15℃くらいの水が理想的です

ダイエットや老廃物のデトックス作用

水を飲むと血液の流れが良くなり、
体が常に温まって新陳代謝が活発になるため、
ダイエット効果が期待できます

ナトリウムが少なく
カリウムが多く含まれている
ミネラルウォーターであれば
むくみの原因となる
水循環の悪化を改善できるため、

むくみを減らすことも期待できますよ～

暑い日が続きますので
上手な水分補給を意識しましょうね

韓国ダイエットABクリニック

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【お水の正しい飲み方】