みなさんこんにちは
韓国ABクリニックです
早いもので
あっという間に8月ですね～
日本は厳しい暑さが続いているかと思います。
皆さん、しっかり水分補給出来ていますか
以前の記事で朝1杯のお水は
大切だというお話をさせて頂きましたが
今回は水分補給の
タイミングについて
普段何気なく飲んでいる水ですが
実は体中の老廃物の排出を促したり
代謝を良くしたりするためにとっても
重要な役割を果たします
健康な体を保つためには
ただ大量の水を飲めば良い
というわけではなく、
飲み方や飲むタイミングもとても大切です
飲まなければならないからといって
一気に飲んだとしても、
体が一度に吸収できる水分量は200ml程度で
あとは尿として排出されてしまいます
タイミングについて
1.起床後
2.食事の前
3.仕事中やおやつタイム
4.運動前後
5.入浴前後
6.就寝前
など、こまめに摂取するようにしましょう。
また、暑いときは冷たい水が
おいしく感じられますが、
冷たすぎると胃に負担がかかります
常温水もしくは11～15℃くらいの水が理想的です
ダイエットや老廃物のデトックス作用
水を飲むと血液の流れが良くなり、
体が常に温まって新陳代謝が活発になるため、
ダイエット効果が期待できます
ナトリウムが少なく
カリウムが多く含まれている
ミネラルウォーターであれば
むくみの原因となる
水循環の悪化を改善できるため、
むくみを減らすことも期待できますよ～
暑い日が続きますので
上手な水分補給を意識しましょうね
韓国ダイエットABクリニック
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