みなさんこんにちは
韓国ABクリニックです
はやいもので1月も半分が過ぎましたね
年末年始で気づいたら増えた体重
調節していますか
そこで、今回はすぐに実践できる
「正月太りリセット術」を紹介します
1.食事を抜かない
ご存知かと思いますが、
増加した体重を減らすためには
バランスの良い食事が大切です
焦る気持ちも分かりますが
栄養が偏った食事で一時的に体重が減量しても
ストレス
がたまりリバウンドに繋がります
一汁三菜を心掛けながら
夕食は少なめにするとより効果的ですよ
2.むくみを取る
むくんだままにしておくと、
肥満につながるといわれています
・きゅうりやトマト
・海藻類、長芋、里芋
・バナナ、リンゴ
カリウムを含む食材を積極的に
体の血行を良くすることも むくみ対策には有効です。
マッサージやストレッチもマスト
3.体を動かす
1日の活動量を増やす
意識をしてみましょう
☑エレベーターを使わずに階段を使う
☑電車では席に座らず立ったまま
☑歯磨きをしながらスクワット
などがお勧め
筋トレや1駅分歩くなどの運動を取り入れると
より体重を戻す効果が期待できます
いかがでしょうか？
一時的な体重の増加は、
早めに調節することで元に戻ります
焦らず1日1日を意識して過ごしましょうね
韓国ダイエットABクリニック
公式LINEで相談：＠abclinicjp
（ID検索時＠をお忘れなく！）
公式インスタグラム：＠abclinicjp
日本語でのご相談可能です
ダイエットに関するお悩み等ございましたら
お気軽にご連絡ください