みなさんこんにちは
韓国ABクリニックです
皆さん、体幹意識していますか？
海外のトップモデルの人も行っていることから、
「ダイエットに効果的？」
「体幹をすれば痩せる？」
などの疑問を持つ方もいるかと思います。
結論から言うと、効果的ではあります
体幹を鍛えることで体を引き締めたり、
基礎代謝を上げることが期待できるからです。
ただ、トレーニングをしたら
痩せるというわけではありません
摂取カロリーが多ければ、
いくらトレーニングをしても
痩せるのは難しいですよね…
体幹トレーニングと同時に食事にも気を使うことが、
ダイエットに効果的です
ダイエットに体幹トレーニングをする
3つのメリット
【メリット1】体を引き締められる
ぽっこり出たお腹を引き締めたり、
綺麗な身体を作ったりすることにつながります
筋トレのように、ダイレクトに1つの部位に
特化して改善することは難しいですが、
体全体を引き締めることが可能です
【メリット2】基礎代謝が上がる
体幹トレーニングを行うことで、
基礎代謝が上がります
トレーニングをしてすぐにカロリーを
消費できるわけではありませんが
長期的に継続することで、基礎代謝が上がる効果が
期待できます
AB丸の服用と合わせて
代謝を更にアップ
日頃から基礎代謝が高い状態になると、
太りにくい体を作ることが可能です
【メリット3】手軽にできる
体幹トレーニングは器具を使わないものが多く、
どこでもいつでも行えることが魅力です
わざわざトレーニングの準備をして、
広いスペースを確保して行う必要はなく、
マットと少しの空間があれば行えます。
家にいても、少し時間が空いたときに
手軽に行えるので、継続しやすいですよね
【メニュー1】プランク
プランクは、お腹周りの体幹を
鍛えることができるトレーニングです。
トレーニングのやり方
- うつ伏せになって床にふせる
- 肘を90度に曲げて、肩の真下になるように床につける
- 頭から足が一直線になるようにキープする
30秒〜1分×3セットを目安に行いましょう。
意識するポイント
- 肩や腕に余計な力が入らないようにする
- お尻を上下に動かさないようにする
- 下ばかり向かないようにする
- フラフラ動かず腹筋で固定をする
前を見て、一直線をキープして行いましょう。
難しい場合は、膝をついて行ってください。
辛くてお尻が上がったり腰を反ったりする場合にも、
難易度を下げてみましょう
簡単な動作でも
30秒～1分はきついものです
一日、たった数分で
しかも畳一畳分のスペースさえあれば
出来てしまうので、
是非習慣化してみましょう～
韓国ダイエットABクリニック
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