みなさんこんにちは
韓国ABクリニックです
本日は、ダイエット＋美容に効果抜群な
レモンの効果について
紹介させて頂きます
まず、レモンは何がすごいの
レモンに含まれるエリオシトリンが
メタボリックシンドロームの予防と改善に
有効であることが報告されています
※内臓肥満に高血圧・高血糖・脂質代謝異常が組み合わさることにより、心臓病や脳卒中などになりやすい病態を指します。
また習慣的に取り入れることで
血中や肝臓内のコレステロール低下
なども確認されています。
また、レモンの香りには
満腹感を感じる働きがあるんですよっ
レモンの嬉しい効果
・むくみ対策
・便秘対策
・食後の血糖値の上昇を抑える
・美肌効果＆老化予防
→シワやたるみを防ぐ効果が期待できます
ダイエット以外にも
嬉しい効果がたくさんですね
効果的なレモンの摂取方法について
→食前にレモン水・白湯を飲む
レモン水・レモン白湯は
手軽にできるのが嬉しいポイント
食前にレモン水やレモン白湯を飲むことで
食後に血糖値が上昇するのを抑えてくれます
レモンの酸が胃粘膜を刺激することもため
お腹が弱い方は、食後に飲んだり薄めて飲むのもOK
→食事にレモン果汁をプラス
食事の味付けにレモン果汁を活用すれば
塩分を抑えながらも酸味の効いた
満足感のある味わいを楽しめます
塩分を抑えた食事はむくみ対策に繋がりますよっ
→レモンドレッシング
【作り方と材料】
レモン汁
大さじ1→お好みで増やしてOK
オリーブオイル 大さじ2
白ワインビネガー（なくてもOK）大さじ1半
はちみつ 少々
お塩 少々 以上を混ぜれば完成
いつものドレッシングにレモンの酸味を効かせることで
おいしく減塩できます
私は、コストコなどで大量に買って
一気に絞って、氷を作る容器に入れて冷凍しています
是非取り入れてみてくださいね
韓国ダイエットABクリニック
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