みなさんこんにちは
韓国ABクリニックです
今日は、ダイエットに大切な睡眠について
よく、睡眠不足は太りやすい
というのは聞きますよね…
睡眠不足と肥満の関係とは？
睡眠中には、美容や健康に大きく関わる
「成長ホルモン」が分泌されます。
7~8時間眠る人と比べ睡眠時間が短い人は
肥満になる確率が60%以上
高くなると言われています
睡眠がもたらす嬉しい効果
良質な睡眠がもたらすのは、
ダイエット効果だけではありません
・肌のターンオーバーを正常化
・心身の疲労回復
・記憶の整理・定着
・ストレスを解消
・基礎代謝がしっかりと機能する
こんなにも沢山のメリットが
あるのです
睡眠の質を上げるには？
①朝起きたら朝日をしっかり浴びる
②寝る前に身体を温める
③寝る前にブルーライトを浴びない
この3つは守るようにしよう
睡眠時間の目安は７時間前後
ダイエット成功のためにも
今日から意識してみよう
良い睡眠は、太りにくい身体づくりと共に
心身の健康・免疫力の向上など
たくさんのメリットがあります
睡眠の質を上げて心身共に健康で
太りにくい身体を目指していきましょう
韓国ダイエットABクリニック
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