みなさんこんにちは
韓国ABクリニックです
皆様、お盆お休み
は
いかがでしたでしょうか
実家に帰省された方も、
お仕事をされていらっしゃった方も
ご旅行に行かれた方もいらっしゃるかと思います。
年々暑さが厳しくなる
印象ですが、
こまめな水分補給を忘れないでくださいね
さて、本日は
ストレッチについて
ストレッチには、
柔軟性の向上
疲労回復
リラクゼーションなど
体にうれしいさまざまな効果やメリットがあります
今日はストレッチを習慣化すると
どんな効果が期待できるか
紹介させていただきます
血行促進
筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。
血行が良くなると代謝がアップするため
老廃物が排出されやすくなり
むくみの解消や肌にも良い効果が期待できます
また、血行が促進されると体温も上がるため
免疫力アップにもつながります
姿勢が良くなる
ストレッチは筋肉を柔らかく
ほぐすことを目的とした運動ですが
やり方によってはインナーマッスルを鍛えることも可能です。
インナーマッスルが鍛えられると
正しい姿勢を維持しやすくなり、
ぽっこりお腹の解消につながる
といったメリットもあります
メンタル強化
ストレッチをすると、
幸せホルモンとも呼ばれる
「セロトニン」が分泌されます
適度な運動には自律神経の乱れを
軽減する効果もあるため
心と体のバランスを整えるのに効果的です
適度なストレッチを毎日行うことに
デメリットはありませんが、
やりすぎには注意しましょう
しっかりほぐしたいからといって
体に負担を感じるほどの
激しいストレッチをしたり、
長時間行ったりすると、
筋肉や関節を痛めてしまうことがあります
YouTubeなどで
ストレッチ、ヨガ、など検索すると
沢山出てきますので、
是非ご参考になさってくださいね
韓国ダイエットABクリニック
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