【やらない方が良いダイエット方法】

みなさんこんにちは

韓国ABクリニックです

今日はやりがちな
間違ったダイエット方法について

がんばってダイエットをしているのに、
間違った方法でダイエットを行ってしまうと
リバウンドしたり、
体の調子が悪くなってしまうことも

以下のような
ダイエットを行っていないか
チェックしてみましょう

1.過度な糖質制限ダイエット

過度な糖質制限は

頭痛やめまいなど体調不良に
繋がります

また糖質を断つと糖の吸収が高まり
リバウンドしやすいダイエットです

ポイント

・炭水化物を全く食べないのはNG
・1日の活動量に応じて調節

餅、春雨、パン類・麺類（そば・うどんも含む）
などは血糖値を上げやすく
消化が早いため腹持ちが悪いですので
ダイエット中は避けましょう

オートミール、雑穀米、玄米、麦飯

などが栄養豊富ですのでお勧めです

また、炭水化物を摂るタイミングについて
ワンポイントアドバイス

夜はお体がお休みに向けた準備を始めます。
活動量もグッと下がりますので、
消化されないエネルギー（炭水化物）は
脂肪となり蓄積してしまいやすいです。

炭水化物は
朝とお昼に召し上がるようにされると効果的ですよ

2.断食ダイエット

体重の変化が見えやすい断食ですが
足りないエネルギーを補うため
筋肉が分解され減少し
基礎代謝も低下する危険なダイエットです。

ポイント

・食べ過ぎた翌日に調整する
→胃腸を休める目的で

・食事内容を見直す
→バランスよく栄養素を

摂取出来ているか確認

3.１日一食ダイエット

短期間で体重を減らせますが、
十分な栄養が摂取できず健康を害します

また、１回の食事量が増え
満腹まで食べてしまう
太りやすいダイエットです

ポイント

・三食ゆっくり食事をする
・栄養バランスを考える

体重ではなく見た目を変えるのもひとつ

危険が伴うよくやりがちな
ダイエット方法はやめて、

"食べるダイエットで健康に"

数字に縛られることなく、
見た目を変えるダイエットを
してみるのをおすすめします

短期的に食事制限をして
体重を減らしたとしても、
空腹を我慢し続けた結果として
大きなストレスを抱え込んでしまいます

そして、気が抜けたときに食べ過ぎてしまい、
リバウンド
が襲ってくる可能性があります

極端な食事制限ではなく
バランスのとれた食事を
意識しましょうね

ABクリニックでは食べるダイエットが可能です