ダイエットにおいて、カロリーを意識することは非常に重要です
基本中の基本ですが、
(摂取カロリー)－(消費カロリー)がマイナスにし続けない限り、ダイエットにはなりません
1kgの脂肪を燃焼させるのに、
6000～7000キロカロリー必要だそうです
運動して(走って)痩せる場合、
走った距離(km)×体重(kg)がだいたい消費カロリー(kcal)になるそうです
なので、僕の場合は1km走って、やっと60kcalくらいの消費です
(体重がばれますね 笑)
なので、走ることだけで減らそうと思ったら、僕は少なくとも100kmは走らなければいけません
運動あまりしたことがない人だったら、この数字を見るだけでも心が折れますよね 笑
さらに、運動するとお腹がすくので、摂取カロリーが増える可能性もありますよね
カロリーの高い菓子パンなんて食べようものなら、5km走った努力なんて一瞬で消え去ります 笑
だから、消費カロリーを増やすアプローチと摂取カロリーを減らす(あるいは維持する)アプローチの両方が必要でしょう
細かいことでも、継続することで、塵も積もれば山となります
それができるように、モチベーションしっかりもちましょーねw