背中のトレーニング背中のトレーニングケーブルプルオーバーを40kgから80kgまでインターバル1分で延々と30分チンニング手幅とグリップ変えて6セット自重のみケーブルローイング15分ラットマシン15分夕方にアームカール25分今日は暑かったので身体にこたえました💦iPhoneからの投稿
