この日はスクワット＆デッドリフト
スクワット
アップ 50キロ*10 80*5 100*3
メイン 110キロ*9 120*6 130*2 120*3
ここから110キロに落としてラスト追い込もうとしましたが
左のハムストリングスから大臀筋にかけて違和感があり
無理にしゃがむと肉離れしそうなので辞めて
少し休んでデッドリフトしました
デッドリフト
アップ 55キロ*10 95*5 125*1
メイン 150*3 ナロウで150*1
ワイドで160キロ*1 なんとかぎりぎり成功
150*3 ナロウで150*3 135*6 ナロウ135*6
この日は最近ジムに通い始めたブラジル人に
デッドリフトを教えながらになりましたので
ストイックに自分の世界に入れなかったけど
今の自分は自分の知識を教えていく立場かなって思い
まあ仕方ないかって
続いてのレッグプレスはやはり脚裏に力が入らず出来なくて
レッグエクステンション40キロから80キロ
レッグカール40キロから55キロ
カーフレイズ 自重で片足
この3つを順番にインターバル無しで5セットづつ
合計15セット
最後にアブマシンで100レップでした！