2/1トレーニング その2

この日は夜のパーソナルに入る前にもう1度少しだけ

チンニング　

自重から初めて久々に重りを付けて行きました

＋5キロから5キロづつ最大20キロまで

そこから5キロづつダウンで自重まで8セット

ローイングマシンで2セットでした。

2/1のトレーニング

この日は上半身のプレス系の日でした

ダンベルプレス

27.5キロ*6 *6 *5

ワイド気味にして

27.5*6 *6 *6

インクラインベンチ

50*4　*5　*5 *6 *6

フラットベンチで

ワイドのリバースグリップベンチ

40*5 *6 *8 *6

オーバーグリップでのナロウベンチ

40*10　45*9　50*6　55*5　60*3

ケーブルダウン

20キロ5セット

ペクトラルマシンで胸

30キロ6セット

加圧かけてダンベルプレス

8キロ*50

アブマシンで100レップ

冬の山寺

日曜にそれ程遠くない山のお寺に行きました

小雨降る中、

人けも無くひっそりとした中

参道を上がり

奥の院まで行きました。