この日はスクワット＆デッドリフトでしたが
前回から少し開きすぎてます
８日ぶりです
スクワット
アップ50*10 80*5 100*3 110*1
メイン
120*5 6レップ目で潰れかけましたが
後ろで見ていたビルダーに助けられました
相変わらずトレーナーには決して補助頼みません
130*1 これも2レップ目に助けられました
さっぱり粘れません、
120*3 110*5 100*3（これは本当のフルボトムまで）
この日は100キロまで下げて多めにしました
続いてのデッドリフト
アップ55*10 95*5 125*3 155*1
メイン
165*1(久々です） 155*1 135*1 125*3 95*5
155キロ165キロと引けたのですが
後半の135キロ以降力が入らず体力不足？
レッグエクステンション＆カール＆カーフを
順番に回して連続で15セット
最後に久々にレッグプレス
110キロ、130キロ、150キロ、170キロ、140キロ
4セット
腹筋 アブローラー スタンディングで15レップ（久々）
腹筋攣りかけて暫く動けず
ここで攣ると呼吸困難になります、
暫く休んでアブマシンでゆっくり100レップでした
トレーニング出来ることに感謝です！！！！！