今朝のコンディション
36.8℃
66.0㎏(-1.0㎏)※最低体重更新！
かなり皮膚が昨日より薄くなり、質感が変わった実感がある。
ケトジェニックの反応凄いな3~4日で2.5㎏は落ちてる計算になる。次のシーズンではローファット→ケトジェニック→ローファットを試して見ようかな。
なんか写真を見ると
腹筋に血管の玉？腫瘍？みたいなものがあること発見！
自分の体なのに、こんなの知らなかった。
明日からカーボアップをするので、恐らく大会前一番体重が低い状態なはず。ちなみにウエストは70.5くらい。
当初の予定では67㎏まで頑張っていきたいな～くらいの感覚だったのでびっくり。
逆に66㎏までいっても、パキパキ皮1枚スケルトン状態にならないのもびっくり。
来年はもう3絞りくらいして大会臨みたいので、バルクアップを見込んでまた66㎏を目指そう。
今日のトレーニング
背中やりつつ、肩、2頭、腹筋をまんべんなく。
とにかく回数セット数を多く、筋肉の伸び縮みをたくさんしてグリコーゲンを枯渇させる。
※トレーニングのメモは途中まで
今日の食事
基本ケトジェニック
ただ深夜の日を跨いでから、もうカーボアップの日じゃんと思い焼き芋を食べてしまったら止まらなかった…
その他
睡眠時間
7時間
お通じ
なし
ケトジェニック中はこれがムズいな。
体の調子
ここ最近で一番トレーニング行きたくないと思った。
電車乗っただけで疲れるし、力入らないしフラフラという状態。
さすがに疲労も貯まってた。
メモ
とりあえず最後のトレーニングは完了！
やりきった。
あとは体を休めて？ポージング練習して準備するのみ。
今回の調整をどのように進めたかもあとでまとめよー。
