大会当日

本日の振り返り　目次
・今朝のコンディション
・今日の流れ
・その他



  今朝のコンディション

67.4㎏(+0.8㎏)

昨夜食べた餅で浮腫んだか？w　なんかぼやけてる。
とは言え今の実力がこんなもんなので、致し方ない。



  今日の流れ

■5:00

起床

コンディション確認

■5:30

朝食

浮腫んでる気がするので、ステーキのみ補給



■6:00

アメトーーク観賞

昼寝

このとき測ったら66.9㎏なので

そんなに前日と変わってないかも


■8:00

シャワー


■8:30

餅3個


■8:50

家出発


■9:00

到着


■10:00
控え室


■11:00
バックステージに呼ばれる。
ここでの反省はパンフアップがあまり出来なかったこと。
次回はある程度時間を確保して、パンプさせたい。

■11:25
ステージ
このときの反省
歩いて入場しているときから、既に審査が始まっている。
ジャッジは大人数を見るので、一人を一秒くらいしか見てない気がする。
入場したら周りを気にせず、自分のポージングに意識を集中させるべきだった。
特に最初は腹筋がコントロールされていて、仕上がってるかどうかでファーストコールに関わってくるので
改善していきたい。

本当にジャッジは一瞬で気が付いたら、ファーストコールに漏れていた。
恐らく上手く腹筋が出せていいなかったのだろう。

ファーストコール組がジャッジされている間は、圧倒的な敗北感で放心状態だった。

そのあとのセカンドコールの最後の方でなんとか呼ばれた。
個人的には絞りきれてなかったので、箸にも棒にもかからないと思っていたのでびっくり。

比較審査でセカンドコール組の真ん中に移動して終わった。

バックポーズのあとに、真ん中に移動になったので背中は評価されたのかなと。
実際スコアを見ると自分の1つ上までが、ファーストコールに呼ばれていたので惜しかったなぁ…



■12:30
共に戦った仲間、応援してくれた友達と記念撮影
ありがとう！





■大会後

ラーメン


ミスド


■表彰式
当然入賞せず悲しみの退席。
左奥が私。


というわけで結果は10位。予想よりは良かったが…
完全敗北。
沢山の課題が見つかったので、good！

だんだんムカついてきた。次は必ず勝つ。

  その他

 睡眠時間

6時間

 お通じ

○

 体の調子

○

 メモ

 



↑この動画にちょろっと映ってます。

大会の雰囲気としてはこんな感じ。

そしてこのYouTuberに私負けました(涙)


まずめちゃくちゃ楽しかった！

いろんなタフガイにも会えるし、大会の裏側も見れるし

客観的に自分がどういう立ち位置なのかも知れた。

また再来年に成長して挑戦したい。

次はオープン部門で自分が全体として、どこの立ち位置にいるのか知るために挑戦する。

もちろんノービスも合わせて出ようと思う。


■課題

フロント

特にミッドセクション。

今回は絞りきれてないので、さらにミッドセクションはぼやけてしまっていた。ただでさえ弱い腹筋なので時間をかけて、週3くらいで厚みをつけていく必要あり。

また肩、背中の広がりがないので前から見たときのシルエットが弱い。下背から生やして、Vシェイプを作っていきたい。


バックは引き続き、マッスルコントロールを掴めてきたので厚みと広がりをつけてバランスを整えていく。


そしてそれらを上手く見せれるようにポージングを研究していく。


まだまだ伸び代しかないと実感できたので、やめらんねぇ。


私としては体を進化させるためのツールとして、大会に挑んだので

順位なんて正直どうでもいいと思っていたが、表彰式でだんだんムカついてきた。

そこまで入賞してる人と差はないと思ったので、全然いけるなと確信した。もちろん現時点の差は明らかだが…


フィジーク競技での勝敗も新たな楽しいポイントとして、感じられたので次は必ず勝ってもっと楽しい思いをしてやる。

大会まで1日




  今朝のコンディション

66.6㎏(±0)

朝の写真がなく、昨日の夜段階

少し血管が浮き出てきた。
ただ筋肉にハリが戻ってきてるのかは謎。
少し炭水化物多めで対応しようかな。


  今日のトレーニング

もちろん今日もOFF。

サウナに行き、そのあとにスプレーターニング。


なかなか日焼けが上手くいかなかった自分にとって大事な作業。

before




after







  今日の食事

カーボアップ二日目

昨日のカーボアップではまだ筋肉にハリがなかったので、多めにとる。

と思ってたら夜に歯止めが効かなくなった。

さとうのごはん2杯＋切り餅9個　(笑)

まあ良いいだろ。そんなに変わらん。


水は6リットルくらいのんで20時くらいから控えめ。
塩は意識的にかけてたのをストップ。









  その他

 睡眠時間

7時間

 お通じ

◎

 体の調子

フラフラ感とかはなくなって、普通に元気。


ポージング練習のせいか、お尻、腹筋、背筋に僅かに筋肉痛あり(笑)

 メモ

早いもんでもう明日。

不思議とトレーニング最終日から、やれることはやったからあとは楽しもうと吹っ切れた。

明日は絞りきれなかったところや、弱点などありすぎて反省はしまくるはず。

しかし悲観はしない。

現状を認識して、辛いけど受け入れて楽しんで楽しんで楽しむ！


人生楽しんだもん勝ち！


大会まで2日




  今朝のコンディション

36.6℃

66.6㎏(+0.6㎏)

夜に炭水化物取ったり、入浴出来なかったりとあったので水分が増えているのは想定内。

そこまで質感は昨日と変わらない気がする。


  今日のトレーニング

OFF

エニタイムにすら行かないのはいつぶりだろか。

しかし今は休むことが大切。

筋肉内のグリコーゲンが枯渇しているので、そこを満たすのが最優先。

このタイミングでトレーニングしてしまうと、そっちのエネルギーと回復に使われてしまうので本末転倒。

とにかく休む。


大会前に先生にコンディション見て頂いた。

先生のお陰でここまで来れた。本当に感謝しかない。




今回は絞りきれなかったが、来年に繋がる経験をしようと改めて思った。


  今日の食事

ステップ4 カーボアップ
14,15日
P 70g
F 20g
C 420g
Total 2,140kcal

残りの２日は↑で調整。
水は8リットル、塩分多め。
待ちに待った、久しぶりの糖質は麻薬レベル。
最高だ…
焼き芋が止まらない。








  その他

 睡眠時間

7時間

 お通じ

○

やっぱりサツマイモは食物繊維豊富で、腸内環境も良くなり、腸の動きが活発になり調子が上がる。

サツマイモは最高の食べ物！

 体の調子

特に元気でもなくめっちゃ疲れてる訳でもない。

そこまで筋肉にハリが戻ってきてる感じもない。

明日以降少しずつ変化が出るだろう。

 メモ

もうやれることはやった。

予定通り栄養取って、練習通りポージングして

すぐに二郎行く。

ミスド食いながら、みんなと爆笑する。

以上