AM4:30スタート
コースは斜度12%以上のアップダウンが5ヶ所含まれてるきついコースだが、昨日の朝練は界王拳を使ってしまって疲れているので、今日はゆっくりJog、ラスト1kmだけ（k.4:21）軽く流して終了。
公園で自重筋トレ
スクワット60回
腹筋
腕立て
懸垂
やって終了⭐
AM4:30スタート
コースは斜度12%以上のアップダウンが5ヶ所含まれてるきついコースだが、昨日の朝練は界王拳を使ってしまって疲れているので、今日はゆっくりJog、ラスト1kmだけ（k.4:21）軽く流して終了。
公園で自重筋トレ
スクワット60回
腹筋
腕立て
懸垂
やって終了⭐