2016/09/27〜
ダイエットスタート＼(^o^)／
◎3ヶ月ダイエット内容◎
①規則正しい食生活(食事の取り方)
朝 )) 黒ごま豆乳バナナジュース、アボカドジュース、バナナジュース などなど
ヨーグルトや青汁、おにぎりかパン1個
昼 )) 和食、焼き魚中心(ヘルシーなもの)
お肉も可、昼は好きなものok!
夜 )) 野菜、おかず(炭水化物なし)、鍋
ヨーグルトなど
②脚のマッサージ(ボニック)
特にふくらはぎ
③セルライトエステ
週1で太もものみ
④毎日5000歩以上歩く
(1時間のウォーキングをしたい)
歩けなかった場合には半身浴など
※記念日などにお酒は可
※普段は19:00までに夕飯
(昼食べなかった場合、夜は21:00までにサラダや味噌汁、ヨーグルトなど軽いもの)
※間食は控える
(食べ過ぎない、たまに食べるならok!)
この内容でとりあえず3ヶ月してみるぞ！