体脂肪を一桁にする→今週１番低い体脂肪は13.2%(13%の壁は厚いです)山を登っているとよく滑って踏ん張れません。スクワットをして下半身強化しないと…筋トレも楽な方に流れてしまいます。
秋のマラソン大会で完走→今週のランニングは51.2キロ(登山の遠出もあったので)
アクアスロンに出場→全くできていません。今週は頑張りたい。長く楽に泳ぐコツ(身体を水平にする）を教えていただいたので実践してみます。
本を15冊読む→直木賞受賞の｢カフェーの帰り道｣を移動中に読みました。ユニークな登場人物のそれぞれの人生に入り込んでしまい、読み終わるのが惜しいくらい面白かったです。
勉強は１０時間くらい。今週は北海道まで出掛けたこともあり、準備でバタバタしてました(言い訳です。忙しいは言い訳にならないですよね）
北海道の百名山にも登頂して、綺麗な景色と綺麗な花を見て、しっかり充電できたので頑張れそうです。