乳製品に血糖値を抑える効果が有るというのでスキムミルクをストックしておきましたが、
結構カロリー有るんですよね。
１００ｇで３５７Kcal。
ミルクとして飲むなら大匙2杯半(約16グラム)を１４０CCの水に溶かす、とかで５７．１２Kcal。
自分はコーヒーに１０ｃｃのスプーン１杯を入れてみていますがそれだけで２３．２Kcalになってしまいます。
そして、それだけでは余りミルクの味を味わえない・・・・。
摂取カロリーに気を使いすぎていると２０Kcalさえ大きな数字に感じてしまう。
日々、１０００Kcal前後で抑えようとするのは中々に辛いものです。
チートデイを思うと、その３倍の３０００Kcalだって容易に摂れてしまうのだから。
えーと、
今朝の体重は一応昨日よりマイナス４００ｇ。
スタート時より４．２Kg減。
まぁ、減ったと喜ぶとまた直ぐ増えるから今はそんなに喜べない。
残り後１ヶ月弱でどうなるか？
どこまで減ってくれてそれをキープできるかが問題になってくるよね。
そして、
ダイエット期間が終わったら、それ以降の食生活をどうするのか？
気を抜いたら毎日がチートデイになっちゃうよね？
かといってこのダイエット中の食事を続けるのはキツイ。
現在の引き篭もり状態で何キロカロリーまで食べて良くなるのやら？？
コスパの問題も有るしね。
おからやオートミールは小麦粉やお米よりかなり高くついてしまうからずっと続けるのは難しい。
太るのは簡単だからダイエット期間も終わっていない今のうちから悩むな。
