なんとかノルマより若干多めに運動をこなしているけれど・・・
本当に面倒臭い。
かかと落しとスクワットは5セット、舌回しは何とか3セット、ペットボトルをダンベル代わりに腕の運動は1セットしか出来ないなぁ・・・
最近、舌回しが本当に面倒臭くなたのと、顔に変な力が入る・・・というか、治まっていた食い縛りがぶり返して、
またちょっと、顔の凝りが復活してきたかも？
歯軋りまではいっていないと思うのだけれど・・・食い縛り・・・頬が痛いな。
最近寝つきがまた悪くなってきたみたいで、3時4時まで寝付けなくて・・・
睡眠導入剤、使ったほうが良いかなぁ～～？？
腰とか背中とか痛いなぁ～。
今日の摂取カロリーは 約１０２０Ｋｃａｌ 。
まずまずイイ感じ？？
でも、今日はちょっと物足りなさを感じている。
朝
脱脂粉乳４７Ｋｃａｌ リンゴヨーグルト青汁１００Ｋｃａｌ
昼
おからパン１４０Ｋｃａｌ シチュー１５０Ｋｃａｌ カルパス１６Ｋｃａｌ
晩
パスタ３４０Ｋｃａｌ おにぎり９２Ｋｃａｌ ヨーグルト１１０Ｋｃａｌ
あとはサプリ等 約２５Ｋｃａｌ
合計 １０２０Ｋｃａｌ というところかな？
ほぼ毎日、小さいリンゴなら１／２個、大きいのなら１／３個、食べるようにしているんだけれど、もう明日分で終わってしまう。
買いに行かなきゃなぁと思いつつ、リンゴ、ここのところずっと高い・・・。
買い物行くと使うものとはいえ、つい他のものも買ってしまうから出費が・・・
どうしたものやらな？
面倒臭くならなかったら、明日は一応買い物にいくか・・・
そういえばタマネギももう１／２個しか残っていないや。
糸楊枝も欲しいし・・・
鶏肉も欲しいけれど冷凍庫にもう余裕が無いしなぁ～。
果物とか野菜とか、高いんだよねぇ～。
