ダイエットのチートデイについて検索してみたら、
１週間や１０日に１度くらいのペースみたいですね。
単にストレスを溜めて反動で過食になることを防ぐためだと思っていたのですが、基礎代謝の低下を防ぐ意味合いが有ったんですね。
確かに、摂取カロリーを減らすダイエットって基礎代謝が落ちて、ダイエットをやめたらリバウンドする印象は有りましたね。
でも、チートデイに摂取して良いカロリーが調べただけでも２種類有って、
１．体重×４０キロカロリー
２．基礎代謝×３
体重×４０キロカロリーだと 体重５０キロの場合２０００キロカロリー となりますが、
基礎代謝の３倍だと５０～６０代女性は１１００キロカロリーという事なので３３００キロカロリー
１．と２．の間で１１００キロカロリーも違いますね。
現状私は５０キロ プラス (⸝⸝`ϖ´⸝⸝ )ﾍﾞｰキロ あるので・・・
標準体重ギリギリ (；'-' )
まぁ、取敢えず自分のチートデイには３０００キロカロリーいかない程度に、としておこうか？
チートデイはいつにしようかなぁ？
取敢えず暫く様子を見て、１週間か１０日後、我慢し難くなったときをスタートにしてそこから１週間置きくらいを考えようか？
まぁ、別にいつまでにどれだけ落としたいという目標が有るわけではないので、あくまで健康維持を目的に焦らずのんびり、でも着実にを目指して、取敢えず２ヶ月くらいを目処に続けてみますか。
うん、せめて増えた２キロは落としたいですね。
