深呼吸してから、大きく、ポーズをとってみましょう。
出来るだけリラックスして、力むことなく、
笑顔で、行ってみましょう。
手は、カラダの横につけた状態から、
大きな円を描くように、頭の上まで持ってきます。
その時に、スーッと鼻で息を吸いながら、
3秒かけて、手を頭の上まで持っていき、
今度は、スーッと鼻で息を吐きながら、
3秒かけて、手をカラダの横まで戻します。
出来るだけ、鼻呼吸で行ってみましょう。
10回行ったら、向きを変えて、反対側でも行いましょう。
とても落ち着いた気分で一日を過ごすことが出来ますよ。
レース前に、おススメの運動です。