背中かが丸まり、秋の走りやすい時期に比べて
背中の張りが強くなります。
背中の張りは、ほぼ、肩甲骨周辺の筋肉が
固まった状態になり、起こることが多いようです。
「走っていると、必ず後半は、背中が張ってくる」
「肩凝りになって、腕まで痺れてくる」
そんな方は、このストレッチをおススメします。
肘をかけて、腰までが平らになるように胸を反らせます。
胸を反らせた分だけ、背中が伸びます。
椅子に肘をかけても構いません。
膝を床につけた姿勢で行うのが効果的です。
ランナーでなくても、肩凝りに悩んでいる方に
おススメのストレッチ法です。