まずは、両足の踵をつけた姿勢でグッと腰を下ろします。
両手は、胸の前で合わせます。
その姿勢から、片足の踵をグイッと持ち上げます。
そうすると、脹脛がギュっと締まります。
一秒程度下ろします。この時は、また踵に重心を置きます。
そして、今度は、反対の足の踵をグイッと持ち上げます。
そうすると反対足の脹脛もギュっとしますます。
一秒静止したら、踵を下ろします。
それをリズムをつけて行います。
慣れてきたら、上げている踵が下りた瞬間に
反対の踵を上げるように行ってみましょう。
この運動を繰り返していると、ふくらはぎのコブが
持ち上がってきます。
つまり、足首がシュッと締まってくるのです。
浮腫み防止効果もある、美脚エクササイズ。
キレイな脚をつくりたい方、
スプリントの効く走りを目指している方、
ふくらはぎの浮腫みを解消したい方、
是非、試してみてください。