カラダのメンテナンスに掛ける時間は、どれくらいありますか？
目安は、練習時間の四分の一の時間です。
40分走る人は、10分。
60分走る人は、15分。
80分走る人は、20分。
100分走る人は、25分。
120分走る人は、30分。
コアトレ、バランストレ、ストレッチ、セルフマッサージなど
カラダをメンテナンスする時間を確保しましょう。
寒さや雨の中、無理に走って体調を崩すより、
メンテナンス時間にした方が、有効ですし効果はあります。
雪国の方の練習は、沢山質問を頂きますが、
これまでに紹介して来たトレーニングを組み合わせて
サーキット的に行っても良いと思います。
走らなくても速くなる！シリーズ。
走らずに鍛える！シリーズ。
もう一度見返して冬のトレーニングの参考にして下さい。