「これさえしておけば大丈夫！」というのは、
この運動です。
片脚でフルスクワットするものです。
両手を前に伸ばし、片脚を軽く上げます。（A)
その姿勢から、片脚でバランスを取りながら
しゃがみ込みます。
その時に、踵は、地面に着けたままを意識します。
つま先立ちになってしまう方は、
ふくらはぎや前脛骨筋が張っていると思いますので、
そこを解す意味でも、（B）のように
踵をピッタリつけてしゃがみ込み、
上げている脚は、前方へピンと伸ばしてみましょう。
きちんとポーズを決めることが出来たら、
片脚の力のみで立ちます。（A）に戻ります。
上級者は、5回連続で行えるように頑張りましょう。
中級者・初心者は、まずは、1回を正確に出来るように
補助をつけながら頑張ってみましょう。